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4 Hormone, die Ihre Gewichtszunahme beeinflussen – Besonders nach dem 30. Lebensjahr im Blick behalten
Das Gleichgewicht bestimmter Hormone spielt eine entscheidende Rolle bei der Gewichtskontrolle, insbesondere nach dem 30. Lebensjahr.
Hier sind vier Hormone, die bei einer Gewichtszunahme eine bedeutende Rolle spielen, und wie Sie deren Spiegel im Griff behalten können:
1.Insulin: Der Fettspiegeleffekt
Insulin reguliert den Glukoseeintritt in die Zellen und fördert die Fettspeicherung. Ein erhöhter Insulinspiegel kann direkt zu einer Gewichtszunahme führen.
Ein gesunder Insulinspiegel liegt für Erwachsene zwischen 3 und 25 mcd/l.
Um Ihren Insulinspiegel zu regulieren, vermeiden Sie übermäßigen Zuckerkonsum und essen Sie maßvoll.
Eine eiweißreiche Ernährung und der Verzehr von Naringenin, das in Grapefruitschalen enthalten ist, können ebenfalls helfen, den Insulinspiegel zu normalisieren.
2. Leptin: Das Sättigungshormon
Leptin signalisiert dem Gehirn, dass Sie satt sind. Ein vermindertes Leptinempfinden kann dazu führen, dass Sie kurz nach einer Mahlzeit wieder Hunger verspüren.
Um die Leptinsensitivität zu verbessern, reduzieren Sie den Verzehr von schnellen Kohlenhydraten wie Weißbrot, Reis und Zucker.
Eine ausreichende Schlafdauer und der Konsum von Naringenin können ebenfalls hilfreich sein, um die Leptinempfindlichkeit zu erhöhen.
3. Somatropin: Das Wachstumshormon
Somatropin, auch Wachstumshormon genannt, fördert die Energiegewinnung aus Fettmolekülen.
Die Produktion dieses Hormons erreicht ihren Höhepunkt zwischen 2 und 4 Uhr morgens während des Schlafs.
Schlafstörungen können die Produktion beeinträchtigen und zu einer Gewichtszunahme führen.
Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig und ausreichend schlafen, um die natürliche Produktion von Somatropin zu unterstützen.
Cortisol ist als Stresshormon bekannt und ein anhaltend hoher Cortisolspiegel kann zu übermäßigem Essen und zur Bildung von Bauchfett führen.
Stressmanagement ist daher entscheidend.
Nach stressigen Ereignissen kann körperliche Aktivität helfen, Cortisol abzubauen.
Naringenin, das in großen Mengen in Grapefruit enthalten ist, kann ebenfalls helfen, den Cortisolspiegel zu senken und stressige Zeiten besser zu bewältigen.
Natürliche Unterstützung durch Naringenin
Naringenin ist ein Bioflavonoid, das in den Bitterstoffen und der Grapefruit vorkommt. Es hilft, den Insulin- und Cortisolspiegel zu regulieren und die Leptinsensitivität zu verbessern.
Um Gewichtszunahme entgegenzuwirken, können Sie täglich 25-30 Tropfen Grapefruitkernextrakt dreimal täglich eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten einnehmen.
Eine Kur sollte über einen Monat durchgeführt werden.
Durch die Beachtung dieser Hormone und die Integration kleiner Veränderungen in Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil können Sie einen positiven Einfluss auf Ihr Gewicht und Ihre allgemeine Gesundheit nehmen.