Themen
Frühlingsmüdigkeit - Ursachen und wie man sie überwinden kann
Frühlingsmüdigkeit – Beschreibung
Frühlingsmüdigkeit ist ein gebräuchlicher Begriff, der das Gefühl von Energiemangel, Benommenheit und Müdigkeit im späten Winter und frühen Frühling beschreibt .
Frühjahrsmüdigkeit kann auf die sogenannte zurückgeführt werden saisonale affektive Störungen , zu denen auch die Winterdepression gehört.
Hierbei handelt es sich um Verstöße, die in einem bestimmten Zeitraum des Jahres auftreten und Frauen häufiger betreffen als Männer.
Es betrifft hauptsächlich junge Menschen, kann aber bei Menschen jeden Alters beobachtet werden.
Je weiter man sich vom Äquator entfernt, desto häufiger treten Frühlingsmüdigkeit und saisonale affektive Störungen auf.
Frühlingsmüdigkeit – Ursachen
Frühjahrsmüdigkeit kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden.
Mangelnde Sonneneinstrahlung im Winter und verminderte körperliche Aktivität sind einige der Faktoren, die für die Entstehung der Erkrankung verantwortlich sind.
Eine weitere Hauptursache ist eine falsche Ernährung, die den Körper nicht ausreichend mit den notwendigen Vitaminen, Mineralien und anderen lebenswichtigen Elementen versorgt. Hypovitaminose ( Vitaminmangel ) ist eine der am häufigsten für die Entstehung verantwortlich gemachten Erkrankungen.
Der Rückgang der Vitamin-D-Reserven im Winter hängt mit der verminderten Sonneneinstrahlung zusammen.
Darüber hinaus ist der Vitamingehalt in Obst und Gemüse im Winter anders als im Sommer, was möglicherweise auch der Grund für deren Mangel ist.
Nach Ansicht einiger Experten kann das Gleichgewicht der Hormone im Körper eine wichtige Rolle spielen.
Diese Theorie besagt, dass im Winter der Spiegel des Hormons Serotonin, auch Glückshormon genannt, deutlich sinkt, weil zu seiner Produktion Sonnenlicht benötigt wird.
Dies führt zu einem Gefühl der Erschöpfung zu Beginn des Frühlings .
Frühlingsmüdigkeit – Symptome
Zu den Symptomen dieser Art von Müdigkeit gehören:
● Müdigkeit,
● Depressionen,
● vermehrte Weinen,
● Reizbarkeit,
● Konzentrationsstörungen,
● Schmerzen in verschiedenen Körperteilen,
● Schlafstörungen und Libidoverlust,
verringerte körperliche Aktivität, die oft mit einer vermehrten Aufnahme von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln und Gewichtszunahme einhergeht.
Die Symptome der Frühjahrsmüdigkeit können manchmal schon im Herbst beginnen und sich über den Winter und das Frühjahr hinziehen.
Frühlingsmüdigkeit – Therapie
Da Müdigkeit keine typische Krankheit ist, ist es leicht zu verstehen, warum es keine Behandlung gegen Müdigkeit gibt.
Einige Veränderungen im Lebensstil und in der Ernährung können das Gefühl der Erschöpfung stark beeinflussen.
Werden fett- und kohlenhydratreiche Lebensmittel sowie zu wenig Obst und Gemüse verzehrt, erhöht sich das Risiko einer Frühjahrsmüdigkeit deutlich.
Daher ist es wichtig, dass die Ernährung möglichst ausgewogen, reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen sowie einem reduzierten Gehalt an Fetten und Einfachzuckern ist.
Trotz der Müdigkeit ist es gut, die körperliche Aktivität zu steigern, insbesondere die Aktivität im Freien.
Selbst wenn es auf Spaziergänge im Park beschränkt wird, erhöht es die Einwirkung von natürlichem Licht und trägt dazu bei, erschöpfte Vitamin-D-Vorräte wiederherzustellen.
Die Flüssigkeitsaufnahme sollte 1,5-2 Liter pro Tag nicht unterschreiten.
Neben Wasser empfiehlt es sich, Obst- und Gemüsesäfte sowie Kräutertees zu trinken.
Sie sorgen nicht nur für eine optimale Flüssigkeitszufuhr des Körpers, sondern liefern auch Vitamine und Mineralstoffe.
Kontrastduschen sind eine sehr gute Möglichkeit, den Körper zu erfrischen.
Sie duschen abwechselnd mit heißem und kühlem bis kaltem Wasser und enden immer mit dem kalten Wasser.
Beginnen Sie mit wärmerem Wasser und reduzieren Sie die Wassertemperatur allmählich.
Weitere Mittel gegen Frühlingsmüdigkeit sind Sauna, Massagen, Aromatherapie mit ätherischen Ölen mit belebender und tonisierender Wirkung – Zitrusöle, die sowohl in speziellen Lampen als auch in der Badewanne zugegeben werden können.
Auch bei Frühjahrsmüdigkeit werden Nahrungsergänzungsmittel und Phytotherapie mit Erfolg eingesetzt.
Gelée Royale – reich an Vitaminen und Spurenelementen, ist ein wirksames Stärkungsmittel bei körperlicher und geistiger Müdigkeit.
Nahrungsergänzungsmittel mit Spurenelementen wie Eisen, Mangan, Magnesium und Kupfer sind für die Vitalität des Körpers unverzichtbar.
Ginseng – Amerikanischer und asiatischer Ginseng sind Adaptogene, die die Vitalität steigern und die körperliche und geistige Energie steigern.
Eine noch stärkere Wirkung hat Sibirischer Ginseng, der nicht länger als 60 Tage eingenommen werden sollte.
Ingwer – hat hervorragende entgiftende Eigenschaften und steigert die Energie. Ingwer ist besonders nützlich für Menschen mit Essstörungen.
Guarana – die Früchte dieser Pflanze enthalten Kalzium, Magnesium, Phosphor und Kalium. Sie steigern die Energie und verbessern die Stimmung.
Goji-Beere – ein köstliches Mittel gegen Frühlingsmüdigkeit, reich an Vitaminen und Spurenelementen. Diese kleinen Früchte steigern die Vitalität, Stimmung und den Schlaf.
Produkte zu diesem Artikel
